15 Minutos... (Editoras DK e Civilização, € 18.27)
Pilates, Costas Saudáveis, Dança, Abdominais, Ioga Suave e Treino Físico Total – são estas as modalidades que pode praticar em 15 minutos, seguindo um DVD incluído no livro. Em cada volume, quatro programas de exercícios bem explicados, não só através do texto como pelas imagens ilustrativas, que mostram, passo a passo, os detalhes de cada movimento. Em "15 Minutos de Treino de Dança" poderá aprender salsa, jazz, street dance e ballet. Se é pouco adepta de ginásios e sente que tem pouco tempo para ir a aulas, experimente praticar actividade física em casa, com esta colecção.
A Minha Dieta. Aprender a comer, conseguir emagrecer, de José Maria Tallon (Objectiva, € 15.50)
Porque para emegrecer é preciso saber comer, neste livro, o médico apresenta informação completa sobre os melhores nutrientes e alimentos para a sua dieta e dicas eficazes para uma alteração efectiva dos hábitos alimentares. Para que a sua dieta seja mais simples, o autor apresenta-lhe planos de recuperação, receitas saudáveis, saborosas e nutritivas para o dia-a-dia e sugestões de exercícios simples para tonificar o corpo. Tratamentos complementares e regras fundamentais para a manutenção do peso concluem este manual de emagrecimento e boa alimentação.
Mente Sã Corpo São, de Francisco Varatojo (A Esfera dos Livros, € 18)
Sabia que alterações na testa (como borbulhas) podem estar ligadas a desequilíbrios nos órgãos reprodutores ou nos intestinos? Potenciar a energia do seu corpo e interpretar os seus sinais são os principais objectivos deste livro, que lhe ensina também a praticar exercícios de respiração, fazer alongamentos e cozinhar de modo mais saudável. Pensamento positivo e usar a mente e as emoções a seu favor são outras dicas do autor, Francisco Varatojo, director do Instituto Macrobiótico. No livro encontra ainda testes e exercícios simples, para que tenha uma mente sã num corpo são.
1001 Maneiras de Ficar em Forma, de Susannah Marriott (DK, € 16.19)
A falta de tempo e de ideias deixam de ser desculpa para não ficar em forma ao comprar este livro. Informação adaptada a todas as idades, rápida, rotinas simples de exercícios, actividades de que toda a família pode desfrutar, receitas rápidas e saudáveis, sugestões motivadoras e caminhos para o pensamento positivo, de modo a aumentar a autoconfiança e a felicidade, são o conteúdo deste livro. Que tal treinar à hora de almoço? Como? O livro explica. E no trabalho, já pensou que também aí pode ficar em forma? Goste e cuide de si. Vai ver que tem tempo e os resultados são fantásticos.
Emagrecer com Sucesso. Segredos de um método de emagrecimento equilibrado e eficaz, de Fernando Póvoas (A Esfera dos Livros, € 11.70)
O primeiro passo para emagrece) é força de vontade: não há mudança exterior que não comece por uma mudança interior. A segunda coisa que deve saber é que uma dieta não tem que ser restritiva, impositiva ou radical. Ao longo do livro, o médico vai desmistificando outros mitos (como o de que a fruta não engorda), ajudando-o a perceber os principais erros que comete no seu dia-a-dia. O objectivo deste livro cheio de curiosidades é conseguir uma dieta simples, que lhe permita liberdade de escolha e, no final, manter o seu peso ideal.
Um site agora renovado!
